![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
sari_sНекоторое время назад я слушала лекцию преподавателя йоги, мастера из Тель Авива. В числе прочего мастер рассказала, что непрaвильное выполнение асан может привести к пагубным последствиям для здоровья. Вместо поддержания организма в балансе и оздоровления можно нанести себе травму: повреждение шейных позвонков, защемление нерва, смещение позвоночных дисков и т.д. Отголоски травм могут причинять проблемы годами. В результате вред от йоги окажется больше, чем ожидаемая польза.
Преподаватель сказала, что ни одно движение нельзя делать на пределе своих физических возможностей.
Несколько дней назад я встретила знакомую, которую давно не видела. Молодая стройная девушка, мать двоих маленьких детей. Она рассказала, что ей пришлось полтора месяца провести в больнице. У нее сместились отолиты - микроскопические кристаллы в ушах. Уже полгода она не в состоянии работать.
Девушка интенсивно занималась иогой.
Врачи предполагают, что она выполняла упражнения неверно и практиковала чересчур сложные асаны.
Вообщем, кто практикует йогу,, будьте, пожалуйста, осторожны.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2023-09-14 05:29 pm (UTC)Это проблема, что люди верят всем этим коучам. Делай, как я, я знаю как надо. Но ведь каждый организм уникален и никто не знает, что ему подойдет больше всего
no subject
Date: 2023-09-14 06:23 pm (UTC)это вы про йогу? там всё гораздо сложнее.
no subject
Date: 2023-09-14 05:50 pm (UTC)Сари, рада Вас видеть! Мой муж лет с 16 практикует йогу сам, ну что, получал проблемы, менял упражнения, лечился ими же и так до сих пор.
Но пока у него плюсов больше, чем минусов — в 61 год он стоит на голове, сидит в лотосе, делает такие упражнения, что обычный человек не осилит, но это не избавляет от стирания хрящей в позвоночнике — начало остеопороза, один раз неудачно встал на голову, перенеся вес с рук на шею — его ошибка — шейный отдел до сих пор беспокоит, хотя, как по мне, он еще легко отделался.
Это я к чему. По мне, лучше делать, чем не делать, но делать с умом.
Я сама уже 9-й год занимаюсь дома упражнениями — кардио, кикбоксинг бесконтактный, с гирями, гантелями. Из минусов — все равно делаешь ошибки, все равно можешь получить травму. Но при этом общий фон — гораздо здоровее, выносливость супер, мышцы имеют рельеф, а мне вот-вот 50 стукнет. Я в гораздо лучшей форме, чем была в 20 лет.
Но я долго штудировала материалы как правильно делать упражнения, в том числе с весом, я, делая ошибки, успевала их замечать до того, как пошла серьезная травма. Я медсестра, знаю тело лучше человека, далекого от медицины и я люблю искать и использовать информацию.
Кстати, когда пошла еще в начале моего решения работать с телом в спортзал, то инструктора там показали просто некоторые упражнения, их последовательность и все. Потом меня в зале мужики спасали тем, что говорили — э, не выпрямляй никогда сустав до упора, раз, и нет сустава! Эх, когда бежишь, не падай на пятку и все такое прочее. Инструктор — ноль поддержки. Поэтому я начала, как всегда, сама-сама-сама.
Человек из офиса должен найти специалиста. Который пройдет с ним базовый курс физиологии и покажет как правильно делать те же базовые упражнения. Личный тренер, а не пацан из качалки, которому все равно, что ты убьешь колени через месяц.
И — учите матчасть-) А про йогу — она мне всегда казалась гораздо более травматичной, чем тот же фитнес или работа с весом.
no subject
Date: 2023-09-14 08:05 pm (UTC)йогa— она мне всегда казалась гораздо более травматичной, чем тот же фитнес или работа с весом.
Никогда не думала, что может быть так. йога казалась мне хорошим занятием, развивающим гибкость, а о возможном вреде я не помышляла.
Сама в свое время занималась йогой, но давно забросила.
Молодцы вы с мужем. Так основательно относитесь к делу. А главное, занимаетесь систематически, постоянно, годами. У вас похоже, дома, мини-качалка.
Ну и вы, как медик, очень серьезно закопались. Молодцы вы. Так держать. Хорошего вам наступающего года!
no subject
Date: 2023-09-15 08:00 am (UTC)Спасибо, Сари, Вам и всей Вашей семье — желаю спокойствия души, крепости тела и только радостных перемен!
Думаю вернуться в ЖЖ, скоро открою снова записи-)
Дома у нас да, уголок спортсмена, муж всегда смеется — думают, что это я таскаю гантели и штангу, ан нет-) Мой только коврик для йоги-)
no subject
Date: 2023-09-16 05:54 am (UTC)У нас есть хороший гребной тренажер. Занимается муж. Спрашиваетца, а почему я тоже не занимаюсь? Ответ - лень.
no subject
Date: 2023-09-14 05:58 pm (UTC)no subject
Date: 2023-09-14 07:55 pm (UTC)no subject
Date: 2023-09-15 03:53 am (UTC)это основа йоги вообще-то
no subject
Date: 2023-09-15 04:50 am (UTC)западному человеку как мы тяжело это понять. я много лет занимаюсь и недавно тоже не смогла остановиться и сделала нэзэк. но мадрих по хатка-йога предупреждал не ходить на винеасу и я вроде не ходила а потом решила пойти. больше не пойду. на винеасе у мадриха много свободы и он такое может напридумывать. на хатха - всё по правилам.
no subject
Date: 2023-09-15 04:52 am (UTC)важно и тип йоги, и мадрих, и человек должен с этим работать. йога - это не спорт. травма именно говорит о том что человек ошибся и ему ещё работать.
no subject
Date: 2023-09-16 05:57 am (UTC)Ты так в это дело закопалась, колакавод. Помню, ты еще и в випасане участвовала.
no subject
Date: 2023-09-16 06:11 am (UTC)я йогу начала > 10 лет назад. а випасану я регулярно практикую уже 6 лет. кавод здесь ни при чём.
no subject
Date: 2023-09-14 06:11 pm (UTC)no subject
Date: 2023-09-14 07:56 pm (UTC)no subject
Date: 2023-09-14 06:17 pm (UTC)Я вчера спину потянула, здорово болит, и в ногу отдаёт.
С отолитами такая фигня: смещения происходят часто, и без йоги. У меня весной было. Но есть специальная гимнастика, врачи о ней знают и она очень хорошо помогает вернуть их на место!
У неё, наверное, очень тяжёлый случай, раз в больнице...
no subject
Date: 2023-09-14 08:16 pm (UTC)no subject
Date: 2023-09-14 06:26 pm (UTC)Ничего себе! у меня тоже вылетали кристаллы, это довольно неприятно, но легко поправляется, но у нее, видимо, серьезный случай.
no subject
Date: 2023-09-14 06:54 pm (UTC)От йоги?
no subject
Date: 2023-09-14 06:57 pm (UTC)Нет, сами по себе.
no subject
Date: 2023-09-14 08:09 pm (UTC)Но у моей знакомой (молодая девчонка!) видимо, дела были совсем плохи. Если в общей сложности она пролежала в больнице 1.5 месяца - выписывали, а через неделю вновь госпитализировали, и так несколько раз, видно были основания :-(
no subject
Date: 2023-09-14 06:44 pm (UTC)Когда-то мой папа очень увлекался йогой. До тех пор, пока его не увезла скорая после очередного упражнения. На этом йога закончилась и не без последствий.
Я была очень маленькая тогда и застала только разговоры об этом, Хоть тресни, не могу вспомнить, что именно тогда с ним случилось. Что-то с областью шеи-головы, что потом долго давало проблемы с сосудами.
no subject
Date: 2023-09-14 08:11 pm (UTC)no subject
Date: 2023-09-14 07:29 pm (UTC)А я себе порвалв связку :-/ Точнее дорвала
no subject
Date: 2023-09-14 08:12 pm (UTC)no subject
Date: 2023-09-15 07:57 am (UTC)Уточню, что при надорванной связке — сама имела такую же проблему с плечевой — не просто можно, а нужно заниматься спортом и не бросать ни в коем случае. Но — в острый период — реабилитационные упражнения, это надо идти к физиотерапевту, а потом — обязательный разогрев перед комплексами, но я до сих пор ( спустя три года ) не практикую стояние в боковой планке на прямой руке и отжимания, там, где образовался шов на связке — уже нет гибкости. Но рукой работаю абсолютно без ограничений. И без боли.
no subject
Date: 2023-09-16 06:05 am (UTC)Только представила себе - это ж очень сложно! Надо быть в великолепной форме.
no subject
Date: 2023-09-14 07:41 pm (UTC)Она забыла про заповедь "не навреди".
no subject
Date: 2023-09-14 08:13 pm (UTC)no subject
Date: 2023-09-14 08:33 pm (UTC)Она видно была надорвана, и я ей еще помогла, но правда не до конца слава богу. Это я так ногу решила подтянуть🤦🏻♀️ А потом конечно уже не занималась😆
no subject
Date: 2023-09-14 08:36 pm (UTC)no subject
Date: 2023-09-16 06:01 am (UTC)no subject
Date: 2023-09-15 07:16 am (UTC)no subject
Date: 2023-09-15 07:26 am (UTC)Важна систематичность/ Тоже верно.
а правильность со временем придёт
Тут наверное,и таится опасность. Неправильное движение --- и вероятность нанести себе травму.
no subject
Date: 2023-09-15 07:40 am (UTC)Смысл йоги ведь не в "быстрее, сильнее, выше", а во вдумчивом работе над телом. Если об этом забыть, да, могут быть неприятные последствия.
no subject
Date: 2023-09-16 06:00 am (UTC)no subject
Date: 2023-09-16 06:31 am (UTC)Это в изначальном смысле
no subject
Date: 2023-09-15 08:38 pm (UTC)Очень важный пост, Саричка. Вот я всегда подозревала, что тщательнее надо. Ходьба и плавание — нашевсе. Этим себе не навредишь.
no subject
Date: 2023-09-16 05:51 am (UTC)Кстати, при неправильном плавании можно тоже нанести себе вред.
no subject
Date: 2023-09-17 12:50 pm (UTC)Я ходила на йогу. Но это оказалось для меня так скучно. Зависаешь в какой-то позе на несколько минут и такая тоска. В общем наверное и к лучшему.